はじめに
インドでヨガ留学をする際に持っていくべき持ち物リストを作成しました。ヨガインストラクターの資格取得のために１ヶ月程滞在することをイメージしています。わたしは、以下のような条件で滞在しましたのでご参考までに！
- 期間：２月（冬〜春）
- 場所：Rishikesh（ヨガの聖地！治安は落ち着いていて、生活に必要なものは購入可能）
- 暮らし：基本はアシュラムに滞在（食事込み）週に一度、外食や観光。
- その他：学生（お金なし）バックパッカー、心配性
インドでのヨガ生活で生じた身体の変化はこちらからご覧いただけます！
絶対に必要なもの
これらが無ければそもそもインドに来られないような、必須アイテムです。
- パスポート：有効期限も要確認！
- ビザ：事前に取得しておくと安心
- 航空券：スマホ画面で確認できますが、万が一の時に備え紙で持っておくと安心
- 現金：カードが使えない場所も多い
- キャッシュカード／クレジットカード：紛失時に備え、クレカ会社の連絡先も要確認
- 海外旅行保険証：ケガ・病気・盗難・紛失等のトラブルに備えて
必要なもの
絶対とまでは言いませんが、あったほうが良いものたちです。
- パスポート・ビザのコピー：万が一の紛失時に備えて
- 滞在先の住所や電話番号：入国時に記載。滞在先にタクシー等で向かう際にもあると便
- スマホ・充電器：利用目的は、地図・情報収集・翻訳・写真・音楽など
- 変換プラグ・変圧器：マルチタイプの変換プラグだと安心。スマホとPCは変圧器がなくても利用できました。
- バックパック：道が舗装されていない場所も多いためスーツケースより断然バックパックがおすすめ
- 貴重品用の小さい鞄：貴重品は、肌身離さず持っておけると安心です。
衣類系
部屋に暖房器具がなく室内でも寒いため、かなり厚手の防寒をおすすめします。衣服は２,３日に1度、バケツで手洗いしながら使い回しました。ちなみに、バケツはアシュラムにあったものを利用。洗剤は近くのお店で購入可能です。
トップスは、それぞれ２〜３セットずつ。温度調節のしやすさがポイントです。
- シャツ
- ヒートテック
- Tシャツ
- トレーナー
ボトムスは、基本的に寒いときはレギンスとジャージの二重履きをしていました。動いてあつくなったらレギンスだけで運動しました。
- ジャージ（２本）：地面が汚れていることが多いため、足が絞れるものが便利でした。
- 運動用レギンス（２本）
- 靴下（４足）寒いときは重ね履きしていました。
下着は動きやすく、乾きやすいものがおすすめ。ブラトップはシャツと兼用もできるため便利。
- スポーツブラ（３枚）
- パンツ（３枚）
防寒着は、UNIQLOのウルトラライトダウンがおすすめです。コンパクトで暖かいので常に愛用していました。カッパは防寒対策にもなり便利です。現地で毛布やストールも購入可能です！
- 長袖パーカー
- ウルトラライトダウン
- カッパ
その他便利だったものは、ビーチサンダル！主にシャワー時に利用。タオルはシャワー時だけでなく、まくらに敷いて使うことで、なんだか安心して眠れました。
- タオル：フェイスタオルを３〜４枚。乾きやすいものがおすすめ。
- 靴：外靴、ビーチサンダル
気温の変化が激しいだけではなく、運動して暑くなったり、瞑想して寒くなったりするので、一日の生活の中で、細かい温度調整が必要でした。そのため軽くて温度調整がしやすいものを重宝しました。また、寝るときは、次の日のヨガの格好そのままで寝ていました。足りないものは、基本的に現地で購入可能です。Tシャツやゆるゆるパンツは現地で購入しても良いかもしれません。
美容系
現地では、たくさんのオーガニック製品が比較的安く売られているため、そちらで購入することをおすすめします。ちなみにわたしは、普段は毎日メイクをしますが、せっかくの機会なので１ヶ月間メイクをやめてみました。ニキビ体質で７〜８年悩まされてきましたが、メイクも保湿も全てやめると徐々に肌がきれいになりました。
- 化粧水：100均のスプレーケースに入れて持ち運ぶのがおすすめです
- 歯ブラシ、歯磨き粉
- シャンプー、リンス：これは現地購入すればよかったです
- 石鹸：固形石鹸は減りにくく、洗濯にも使えるのでおすすめです
- メイク道具：結局あまり使いませんでした
- 綿棒
- 爪切り
- ビタミン剤：旅するときは毎回持っていきますが、健康的な生活だったためなくてもよかったです
- 電気シェーバー：顔そり用
- アルコール除菌シート：外食する際に手を拭くのに持っていきました。
以下は現地で調達したものです。ご参考までに！
- 洗顔：ニーム入りのものが、ニキビ肌には効果的
- オーガニック泥パック：現地で勧められたので購入！
- ハンドクリーム：裸足になることが多かったため、かかとに塗っていました
- オーガニックサプリ：デトックス用のものを購入！
- アロマオイル：オーガニックのものが安く手に入ります
ドライヤーは海外対応のものを持っていなかったため、諦めました。現地では、シャワーに日中に入ることが多かったため問題ありませんでしたが、気になる方は持っていくことをおすすめします。
生活用品
あると安心したり、とても便利だったものを集めました。
- 薬：正露丸とビオフェルミン。アシュラムでの食事はお腹に優しいものが多かったため利用しませんでした。現地で体調を崩した場合は、現地で相談するのが一番確実です！
- のど飴：日本が恋しくなった時ように持っていきましたが必要ありませんでした（笑）
- ハンガー＆洗濯バサミ：洗濯を干す際に便利でした
- コンタクトレンズ：１DAYを利用。使い捨てのため、保存液が不要で荷物にもならず便利です。
- メガネ：１DAYコンタクトを利用していたのでほとんど利用しませんでした。
- マスク：飛行機や移動時間、乾燥が気になるときに。
- 圧縮袋：着ない洋服等、かさばるものを整理するのに便利でした。
- サブバッグ：PCや勉強道具を入れて持ち運ぶのに便利でした。
- ノート/筆記用具：ヨガの授業（座学）を受ける際に利用しました。
以下は現地で調達したものです。ご参考までに！
- 生理用品：日本のものが良いと聞きますが、わたしは問題ありませんでした。
- トイレットペーパー
- ティッシュペーパー：ちょっと顔を拭きたい時や、細かいものを置きたいときにも使えました。
おわりに
基本的に、必要なものは現地でそろいます！心配すべきは、パスポートや航空券など、なくてはインドに入国できないものたちです。まだまだ心配性なわたしですが、身も心も本当に必要なものだけで十分。そう、思えるようになってきたのもヨガ留学の成果の一つかもしれません。インドに到着することさえできれば、きっと大丈夫です。素敵な生活をお楽しみください！
当時の日記はコチラからご覧いただけます。
